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MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
S'arrêter et s'observer
Il s'agit d'une méditation assise, les yeux fermés, où l'on pose intentionnellement son attention sur ses sensations corporelles, la respiration, et ses pensée à l'instant présent, sans jugements et avec bienveillance envers soi.
Sans contrôle, sans attendre quoi que ce soi et en étant juste "ici et maintenant" , nous développons un état de présence plus serein et une plus grande qualité de conscience.
De nombreuses études scientifiques attestent de l'efficacité de cette pratique millénaire notamment au niveau de la gestion du stress, des états anxieux, des troubles cardiaques et respiratoires, de l'humeur, des douleurs... .
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